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| 疫病神とうつ病神 皆さん、こんにちは。 ここ数日は雨模様ですね。 さて、今日は 厄病神とうつ病神 についてお話し、したいと思います。 皆さんは厄病神という言葉を使ったり、聞いたりすることがあると思います。辞書によると 疫病をはやらせる神 とあります。それが転じて、良くないことをもたらす人にも使ったりすると思います。それと同じような言葉で うつ病神 を聞いたことがあるでしょうか。ないですよね。(^^ゞこの言葉は私が考えた造語です。(^^) うつ病神の好きな事と嫌いな事を考えてみたいと思います。 ○自分を責めること ○好きなことをする。 を一生懸命やってみましょうね。(^^) お問合せ ｈｏｍｅ 
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●メッセージ９： 立ち止まって、緑を見つめてみましょう 外を歩く時、雨しずくのついた植物でも眺めてみませんか。 今職場に居る方は帰り道でもお昼に行く時でもいいです。 今、ご自宅にいる方はお散歩に出てみるのもいいですね。 外に出る元気のない方は、窓から見える緑を見つけてみましょう。 車や電車の窓から見える緑と歩いていて、立ち止まり、眺める緑は、どういうわけか、違います。なにかが通じ合う距離で見つめあうのが良いのかもしれませんね。 じっくりと見つめていると、何だかしみじみとしてきます。少しづつ、気分が晴れてくるのを感じることが出来ると思います。良かったらお試しください。 メッセージの目次 日記のページ お問合せ ｈｏｍｅ
●メッセージ８： 自然とは頭でなく心で接しましょう 皆さんは、ストレスがたまっている時、どのようにストレスをケアしますでしょうか。 自然に触れ合うとお返事する方もいらっしゃると思います。 しかし、自然と触れ合っているのにちっとも楽になっていないと感じる方もいると思います。 そんな時はちょっとチェックしてみましょう。 自然のある場所に言ったにも関わらず、車で通り過ぎるだけになっていないでしょうか。それだけでも気分がよくなると思いますが、できたら、車をとめて、降りてみて、じっくりと自然を感じてみたいものですね。 遠くに行かなくても良いと思うのです。近所を散歩するときに、お隣の庭の花がきれいと感じるのでしたら、その花を５分でも１０分でも見つめてみると良いと思います。 そうやって、心が満足するまで見つめていると、ホッとできると思います。 自然と触れ合うには、ゆっくりと立ち止まり、そこでしばらくじっとしていて、自然を感じてみると良いでしょう。頭で分析をすることを少しの間、休めてみると、心で感じることが出来るようになると思います。 試してみてくださいね。 ●メッセージ７： 心の癖と向き合うと素敵になれる ○自分を抑えて他人の顔色を伺ってしまいがち ○常に他人の評価が気になる ○頼まれるといやと言えない ○自分の事は考えずに他人の要求を満たす 上記のような癖があると自覚される方とカウンセリングをする機会が最近増えてきていると感じています。 このような癖をお持ちの方は、とてもつらいお気持ちを何とかしたいと思いつつも、そんなに簡単に治らないという思い込みもあったりします。 心の癖を見つけて、その癖を治していく事は可能だと思います。実際にカウンセリングの場面でクライアントさんの癖をみつけ、一つづつ丁寧に癖をスリコミし直すことを丁寧に実施しますと、良くなってくるものです。 良くなってくると、自分を肯定できるようになってきて、笑顔が増えてきます。なんだかエネルギーが高まったかのような印象を受ける事もあります。(^^) そして、家族から、友人から、 ○最近、きれいになったね。 ○ハツラツとしてきたね。 ○素敵になったね。 と声を掛けらることが増えるのです。 とても嬉しいことですね。自分を大切にするというのは、言葉で表現するのは簡単ですが、実際にそのようにするのはなかなか難しいものです。 しかし、実際にそのようにできると、自分を大切にしたご褒美も待っているようですね。皆さんはどんな心の癖がありますか。(^^) ●メッセージ６： 躁うつ病の躁と向き合う 躁鬱病（双極性障害）の方で、躁の状態を何とかしたいと願う方は少なからずいらっしゃると思います。 躁の状態のときに買い物をしてしまい、１ヶ月とか、２ヶ月の間に５０万円とか１００万円を超える買い物をしてしまう方もいらっしゃるようです。 このことを、何とかできないかと思い、クライアントさんのご協力を得て、取り組んでみたことがあります。 始めは文献などで事例を探したのですが、残念なことに躁を乗り切るための文献とか治療例があまり捜せなかったので、お手製で考えました。以下にご紹介します。 ●対策 Ａさんとお約束をし、買い物をしそうな時にできるだけ電話を入れてもらうことにしました。 買い物をしそうになったら電話カウンセリングを入れて買い物をしたいという欲求を抑えるようにしてみましょう。という方法です。 ●結果 Ａさんは、その日から買い物をしたくなるたびに電話を入れてくれました。時には、インターネットショッピングで、ボタンを押す直前で思いとどまり、ご連絡を入れてくださる時もありました。 そのたびに、いろんなことについて話をして、気持ちを買い物から逸らすようにしました。 同じことを２週間程繰り返したある日、Ａさんから電話が入りました。 そのお電話の向こうのＡさんはまるで別人のようでした。 躁が過ぎ去ったようでした。買い物は３万円弱で済んだのではないかと思います。精神状態も悪くありません。一生懸命考えた知恵で何とか乗り切ったということでクライアントさんにも励みになりました。 このメッセージはＡさんのご協力のもと、発表させて頂きました。事例としてご紹介をしたいとＡさんにご相談をしましたところ、Ａさんが以下のようにおっしゃってくださいました。 「今まで病気で誰かの役に立つどころか、迷惑ばかりかけてきま した。お荷物と言ってもいいですね。その私の体験が人の役に 立つなら、どんどん使って欲しいのです。役に立ちたい、今まで のお荷物の人生から早く抜け出したい…。」 私は涙がでるような思いでした。Ａさんのお気持ちを頂き、この場に発表をさせて頂きます。御参考になさって頂ければ幸いです。
●メッセージ５： 心がつらいとき、となえる呪文 私が良く使う呪文のような言葉をご紹介します。 それは、 『ま、いいか』 と 『どうにかなるよ』 です。 どんなときに使うのかと申しますと、 たとえば、失敗をして落ち込んでいる方に対して、 『ま、いいじゃないですか』 とか、 『どうにかなる、と思いましょうね。』 などと、使います。最初は、 『そんなに簡単に言わないで下さい…』 と言っていた方も話しているうちに、取り返しの付かない、過ちを犯したのではなく、叱られるのが嫌だったり、評価が下がるのが嫌な自分がいることに気がつきます。 そうなると、何となくこの言葉が受け入れやすくなります。 この言葉は、同じ方に何度も何度も使うことになります。なぜなら、一度収まっても、また後で思い出したように自分を責めてしまうからです。 何度も話しているうちに、 『また、失敗しちゃいました。(^^ゞ 実は…』 『そうですか。 ま、いいじゃないですか、次にどうしようか一緒に 考えましょうよ…』 『あ、そうでした。また、やっちゃいましたね(^^ゞ。でもどうしていいか 分からなくて…』 というような展開になります。 あ、またやっちゃった。 になってくると、大分呪文が効いてきてますね。普段から使えるようになると、心の病は軽くなってきています。 みなさんも、何か失敗をしたとき、言ってみましょう。 ま、いいか なんとかなるよ。 ●メッセージ４： 膠原病の辛さとカウンセリング 何年も前のことになりますが、膠原病と診断され、絶望を感じ、生きていくことを諦めてしまった方をカウンセリングしたことがありました。 その方は、膠原病の症状をあちこちのＨＰで見て、余計に落ち込んでしまったのだそうです。 母子家庭で、お子さんもまだ小さく、離婚を経験し、女手ひとつでわが子を育てているのに、 ・何で私にこんな不幸が？ ・どうして私ばっかりこんなに不幸になるの？ と毎日絶望で、涙を流し続けていたのでした。 ところがある日、病で泣いていても何にもならない、せめて子供が成人する前まででも命が持つようにと思ったのだそうです。 そしたら、頑張って生きていくためにも、自分の辛さを吐きだしたい。そう思ってカウンセリングを受けようと決意されたそうです。 私のところで辛い思いをはきだしたその方は、病気への恐怖、死への恐怖からくる辛さを吐き出しました。その話し方を見ていて、過去にも何かあると思った私は、他に辛い体験はなかったのですか？とお聞きしました。 すると、母親とのことが原因で、とにかく大人になっても辛い日々を送っているとのことでした。 「とても生きづらく、アダルトチルドレンという本を本屋さんで立ち 読みしたのがきっかけで、自分はこれだと思った」 とおっしゃっていました。 この方は、結局数ヶ月通われました。 ある日、病院で血液検査が行われました。信じられないことに、その方の血液の値は、正常値まで落ちていたそうです。医師は理由がさっぱり分かりませんが、今後は定期的に様子を見るために通院してくださいと言われたそうです。 それは、それは、飛び上がらんばかりの喜びようでした。 私は、カウンセリングで膠原病が治せると申し上げるつもりはないのでございます。 ただ、心の有り様が病を良い方向へ向かわせる何らかの効果があるのでは、という漠然とした期待はあります。 この方は、膠原病という現実を受け入れ、前向きに生きていこうと思ったからこそ、病を克服するなんらかの力が湧いてきたのだと思います。病は気からと申しますが正にそう思えた事例でした。 ●メッセージ３： 軽いパニックになったとき 以前、パニック障害の方で、軽い動悸がして、電話がかかってきたことがあります。電話で、話しているうちに、会社での人間関係が原因で強いストレスを感じていることがわかってきました。 しばらくは私に感情をぶつけるように打ちあけ続けたのでした。 一通り終わると、私は質問しました。 ｢今はどうですか｣ ｢はい、落ち着いてきました。不思議ですね｣ ｢よかったですね。｣ ｢はい、聞いてもらうだけでこんなに違うんですね｣ ♪感想です♪ 上記のやり取りだけを見ているとそれだけ？と思いますね。(^^) ここでお伝えしたい事は一つです。軽いパニックや動悸、過呼吸になってしまった時はとにかくその時に心にある不安や恐れなどを見つめてみてください。 そして、その不安を安心できる誰かに打ち明けてみて欲しいのです。それがカウンセラーでなくてもいいのです。 ただし、一つだけご注意頂きたいことがあります。それは、お説教や過干渉の傾向にある方は避けておきましょうということです。 打ちあける対象がカウンセラーであった場合は、責められる事も、評価される事もなくクライアントさんに寄り添ってしっかりと聞いてくれて、そして そうですね。 つらかったですね。 うんうん。 と受け止めてくれると思います。それはそらいろ以外のカウンセラーでも同じことだと思います。 そらいろには、緊急の電話カウンセリング以来が入ることが少なくありません。その方々の症状は様々です。 ○職場で上司に酷く怒られて何も手に付かなくなってしまった方 ○自宅で急にドキドキするようになってしまった方 ○寝る前に布団に一度入ったら、ドキドキして眠れなくなってしまった方 他にも沢山のお電話が入ります。 その全てに共通しているのは、話を聞いてもらって安心できると、すっと楽になれるという事です。 安心して受け入れてもらえる環境が世の中に減っているという点では寂しい限りですが、できかぎりお手伝いをしたいと思いますので、そういう時は、遠慮なさらないでくださいね。 ●メッセージ２： 子供は神様からのあずかりもの 子供は神様からの預かりもの、という言葉はよくキリスト今日の文化圏で聞かれる言葉ですね。日本人にはなかなか馴染まない言葉であろうと思います。 この言葉を聞いて、昨今の幼児の虐待を思い浮かべました。躾けと称して虐待を繰り返す親御さんがいよいよ大きな社会問題になっています。 虐待と言ってもそれこそ死まで追いやってしまってもなお、罪悪感の感じられない方と、そうではなく、必要以上に叩いてしまい、これは虐待だろうか？自分はおかしいのではないか？と不安でいっぱいになり、お悩みになるお母さんもいることでしょう。 今すぐ何とかしたいのは、命が失われてから発覚する場合ですね。 死ぬほどの躾をするというのは、子供が自分の所有であるという前提に立っているのではないかと感じたりします。早い段階でこういった親御さんに上記のメッセージを伝える事はできないかと思いました。 我が家では、子供が小さい時から、あなたたちと一緒に暮らして行けるのは２５歳でお嫁に行くとして何年くらいなんだよ。と伝えていました。 子供は当初勘違いをして、両親は、そこまでしか親とは一緒に暮らせないと思い、心配そうな顔になりました。そうではなくて、自分で好きな人を見つけて、自分の家庭を築いていくために出て行く事になるんだよと伝えるとホッとしたようでした。 結婚しても、一緒に暮らしちゃダメなの？と聞かれました。嬉しい質問ですね。 「勿論いいよ。旦那さんになる人がいいって言ってくれたら、 そうしなさい。」 というと、小さいながらに 「うん、話をする。」 と決意をするのでした。(^.^) 「お父さんもお母さんもあなたたちが大人になって仕事をし始 めたら、もうあまり手伝って上げられないんだよ。だから 今のうち、楽しもうね。」 そう言ってトランプをしたり、風船バレーボールをしたりするのでした。 子供に、家族揃って暮らせる時間は限られていると教えるつもりで伝えたことが、親にとってもいいことになりました。 ｢あと○○年しか、この子達と暮らせないかも。だから今を楽しもう｣ そう思うようになりました。 子供は世の出るための暫くの間、ここで一緒に過ごしてくれる大切なパートナーなのですね。家から巣立っても温かく見守ってあげたいと思います。 ●メッセージ１： カウンセリングを受けるという事は 逃げているということなのでしょうか。 先日、あるクライアントさんから、 私はカウンセリングに逃げている… と言われたことがありました。 カウンセリングを受けている方は逃げているのでしょうか。 私は自分なりに考えてみました。一休さんではありませんが、木魚の音が聞こえてきます。ポクポクポク…チーン(^o^)／ カウンセリング…やっぱりイメージがまだ悪いということはあります。 例えば、家族に内緒にしたいという方もいますね。きのう風邪ひいたので医者に言った、といわれるとふーん、となりますが、昨日カウンセリングに行ったというと、 え！どうしたの？ と驚かれるのではないでしょうか。やっぱり、カウンセリングに対するイメージが良くないのでしょうね。 私はちょっぴり寂しくなりました。 が、 カウンセリングは前向きな方が受けるという考え方もあるかなと思ったりするのです。自分は辛い、辛いこの気持ちを整理するのに、ひとりで悶々とするよりも、専門家を雇って、その方にコーチしてもらおう。 こういう考え方もできますよね。 例えば、成功本を何冊読んでも成功できない、というテーマでカウンセリングを申し込まれる方がいます。 この方のマイナス思考になってしまっている部分をみつけ、本が教えているプラス思考を少しづつ心にしみこませます。 心がだんだん肯定的になり、そして自己受容的になっていきます。そして明るくなり、信じられないようなチャンスが舞い込んできたりします。 これは自己投資そのものですよね。(^o^)／ カウンセリングを治療と思わずに自分を成長させるための自己投資と捉えたらどうでしょうか。むしろとても積極的、前向きだと言えないでしょうか。 そんなことを思いつきました。そこで、先ほどのクライアントさんにお伝えしました。すると、 なんだ、そうかー。そう思えば前向きなんだ。 私って前向きですね。(^.^)とおっしゃってくださいました。 なんだか、私も嬉しくなってきました。 |
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産業カウンセラー、心療回想士