過去の講座 そらいろ実践心理メンタルトレーニングコース 040120
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そらいろのメンタルトレーニングの基本的な講座となります。心理とメンタルトレーニングの合わせ技で人生を整える講座のご案内です。
このページの目次
1.はじめに
現代社会では、ストレス・不安・過労・対人関係の悩みなど、私たちの心はさまざまな課題にさらされています。
こうした状況の中で、心の健康を保ち、よりよく生きる力を高める「メンタルトレーニング」の重要性が高まっています。
しかし、単なる気分転換やポジティブシンキングだけでは、根本的な問題の解決にはつながらない場合もあります。
そこで注目されているのが、「メンタルトレーニング」です。
このページでは、「心のセルフマネジメント力」を育むためのメンタルトレーニングの内容や特徴を、
実際の講座の流れや体験談も交えてご紹介します。
2.どのようなお悩みがあるか
メンタルトレーニングを受けられる方は、次のような悩みを抱えていることが多いです。
・仕事や人間関係による慢性的なストレスや疲労感がある
・自分に自信が持てず、自己否定感が強い
・常に不安や焦りを感じ、落ち着かない
・考えすぎて行動できない／完璧主義で苦しい
・家族や職場とのコミュニケーションに悩んでいる
・漠然と「生きづらさ」を感じている
これらの悩みは、表面的には異なっていても、実は心の状態（思考のクセや感情の扱い方、自己認知の偏りなど）が大きく影響しています。
3.一般的に行われている対策と現状
悩みを解決しようとする際、多くの方が次のような対策を取っています。
・書籍やネットで情報を調べて独学する
・気分転換に運動や旅行、趣味を取り入れる
・一時的にカウンセリングやコーチングを受ける
・ストレスを紛らわせるための消費やアルコールなどに頼る
これらは一時的な安心感を得ることはできますが、根本的な「心の使い方」や「自己認知」を変えるところまでは届かないケースが多く見られます。
また、継続的なサポートや、自分自身の内面を深く理解するアプローチが不足しているため、悩みが繰り返されることも少なくありません。
4.実践心理メンタルトレーニングの特徴
実践心理メンタルトレーニングは、単なるストレス対処法ではなく、
自分の心のパターンを理解し、自己の状態を整え、自分らしく生きる力を育てる
ことを目的とした、実践型の心理トレーニングプログラムです。
主な特徴：
・心理学・脳科学・認知行動療法などをベースに構成された体系的なプログラム
・「知る・気づく・変える・育てる」の4ステップを通して、根本的な心の習慣を見直す
・自分の価値観や思考のクセに気づき、感情を適切に扱う技術を身につける
・講義＋ワーク＋実生活での実践により、具体的な変化を体感できる
・セルフケア力とレジリエンス（心の回復力）が高まり、どんな状況にも折れない自分をつくる
5.講座の流れ
メンタルトレーニングの講座は、オンライン形式または対面形式で実施が可能です。以下にセッションの流れをご案内します。
ステップ1：今の自分を理解する
・自分の状態を丁寧に自己開示します。今日は調子がいいのか、良くないのか、どの程度なのか明確に理解しましょう
・状態が理解できたら、今日はどんなトレーニングを行いたいのかを話し、絞り込んでみましょう。
ステップ2：セッション当日の課題の整理
・脳の基本的なしくみ、反応のしくみなど基本的な動きに照らし合せ、セッション当日の脳の状態を知る
・不安・怒り・無気力など、感情の状態を理解した上で、本 日取り組みたいテーマを決める。
ステップ3：具体的なトレーニング項目を設定し、実施する。
・今回のセッションでは何をトレーニングテーマとするのかを決めます。
・次に具体的なトレーニング方法をトレーナーから提案致します。
クライアントさんの同意が得られましたらトレーニング実施となります。
ステップ４：分析と評価。
・今日のトレーニングはどうであったかを評価します。
ステップ5：次のセッションまでの取り組みを整理
・次回のセッションまでに取り組める、負担感の少ないテーマを検討します。
この際、大切なことは、無理にたくさんのことに取り組まないことです。
・継続的に進捗の管理を行いながら少しずつ前進していく状況そのものを体得して頂きます。
6.料金のご案内
本講座は現在、個人セッションのみ受講が可能です。そのため、料金は個人セッションの料金のみご案内致します。
⑴個人セッションの料金
個別セッションの場合の料金を以下にご案内致します。面談、オンライン共に同じ料金となります。
・ 6,600円（税込／60分）
・ 9,900円（税込／90分）
・13,200円（税込／120分）
7.お申込み、お問合せ
●講座のお申込み、お問合せにつきましては
ページ下部のお問合せコーナーからご連絡をください。
ご遠慮なさらずにお気軽にご質問なさってください。
8.体験談
ここでは、実際にメンタルウェルネストレーニングを受講された方の声をご紹介します。
30代・女性・会社員：
「人間関係のストレスで常に緊張していましたが、自分の思考のクセを知ってからは対処できるようになりました。
今では無理に自分を抑えることがなくなり、職場でも自然体でいられます。」
40代・男性・管理職：
「部下へのイライラが減らず困っていましたが、感情の仕組みを知ることで、
自分を責めることも他人を責めることもなくなりました。家族との関係も良好になりました。」
50代・女性・主婦：
「子育てで自己否定が強くなっていましたが、自己理解が進むことで、自分を認めることができるようになりました。
気持ちの持ち方一つで、毎日の見え方が変わるのを実感しています。」
終わりに
メンタルウェルネストレーニングは、一時的な安心を超えて、「自分自身との関係性」を深めることを目指す、継続的で実践的な学びです。
心を整える力は、どんな年齢・職業の方にも必要な「一生モノのスキル」です。
あなた自身の人生をより自由に、豊かに生きるために。
今こそ、心のトレーニングを始めてみませんか。
9.過去の講座の履歴
そらいろメンタルトレーニング基礎コース の過去の講座の一覧を以下にお伝えします。パーソナルレッスンを受講できますのでご希望の場合はおっしゃってください。
タイトル右側にある下向き三角ボタンをタップ（クリック）すると講座の概要を確認できます。
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この講座は現在、定期的な実施を致しておりませんので、個別レッスン対応となります。
2.この講座の目的
この講座はそらいろにおいてメンタルトレーニングを行う際の最も基本的なコースになります。
メンタルトレーニングとはどのようなものか、どのような効果があるのか、そして、クライアントさん一人一人にとって、どのようなメリットがあるのか、
そういうことをご理解頂き、そのうえで自分の心理状態を良い状態に保つことがでえきると、非常の大きな爽快感を伴て生活ができるようになります。
この講座はそういう生き方を実践できるための講座です。
脳の働きを理解し、無理のない、繰り返しのトレーニングを実践、なりたい自分になれるためのメンタルウェルネストレーニングを習得できる基礎コース【２時間・２回】
メンタルウェルネストレーニング基礎課程のご案内
私たちの体は感情の状態によってホルモンを分泌します。辛いとき、悲しいときに出るホルモンは、私たちの感情を負の状態とどめ、体調も悪化する方向に向かってしまいます。反対に、楽しい、嬉しい、安心、等の正の感情が続くと、体調も好転します。
この感情の状態とホルモンと体調の関係を知ることにより、シンプルな繰り返しのトレーニングによる健康の維持、向上が可能になります。それがメンタルウェルネストレーニングの良いところです。難しい理論やトレーニングが必要ないのも良い点です。
心理学の手法での認知を修正するには、熟練したカウンセラーが時間をかけて行われることが多いのですが、このメンタルトレーニングは、心に沁みついてしまった、認知の歪みを繰り返しの簡単なトレーニングでプラスに転じましょうというわかりやすい論理です。
修正すべき点を修正するよりも、伸ばすべき点を伸ばす。こういう考え方がもっと私たちには必要ではないかと思います。そのための考え方を皆さんにお伝えして参ります。
●●● トレーニング 二回の流れです ●●●
第一回研修
❐カウンセリングとメンタルトレーニングの違い、脳の三つの働き、右脳と左脳の働きの違 い、意識と無意識などについてを学びます。それぞれの考え方をしっかりと理解し、その 特性を生かすような形でトレーニングを実践します。
第二回研修
❐自律訓練法等の実施、エゴグラムによる自己分析の実施。自分はどのタイプなのか、そし てどのような問題を抱えているのかなどについて、分析します。ご自身がどのような状況 下を冷静に判断いただき、今後に活かせるように検討します。
編集担当：井上 雅裕
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